新安热线摘  一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分，生吃也好，调理后吃也好，卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量维他命C，每一百克的热量也只有23卡路里。并且卷心菜一年四季都能够采购到，可以在每天的饮食中充分利用，将摄取的热量降低。控制每天摄取的热量，就与瘦身联系了起来。

　　卷 心菜瘦身法作为最正统的方法，是日本京都府立医科大学的吉田俊秀医生提倡的，实际运用于指导肥胖病人的一种疗法。吉田医生向患者实施了这种疗法，并取得了显著的疗效。所谓卷心菜瘦身，就是一日三餐，餐前摄取卷心菜，这样的一种单纯的瘦身法。

　　卷心菜瘦身法其实就是名字本身的含义，是利用在餐前吃卷心菜来达到瘦身的目的。卷心菜里含有丰富的食物纤维和水分，无论你是生吃，还是经过料理后再吃，卷心菜都属于一种健康蔬菜。最方便的是卷心菜在市场的供应一年四季都有，因此可以在每天的饮食中充分利用，把摄取的热量降到最低，这样就能达到瘦身目的。[1]

　　卷心菜瘦身法 - 瘦身秘密

　　1、每天晚餐前一定要吃掉约1/6个卷心菜;

　　2、生吃或加柠檬汁最有效果;

　　3、不习惯生吃，可以把卷心菜放进微波炉加热2分钟;

　　4、同时一天一定要摄取70g的豆腐/鱼/牛奶/蛋/肉类，主食如米饭类比平时减少2/3;

　　5、食用油最好是芝麻油或橄榄油。