“亲爱的，帮我拿一下干脆面吧，求求你了”，你蓬头垢面地窝在沙发上，指着离你只有5米的餐桌上的零食对男朋友说。它离你那么“远”，以至于你丝毫没有力气走过去。

　　每个小长假，这是你的样子吗？

　　伴随着盼星星盼月亮盼来的小长假，很多人的困扰也随之而来：越休息，为什么我越累？

　　青音：我们的社会要鼓励休息

　　央广资深情感节目主持人，同时也是心理治疗师的跨界媒体人青音，在她的爱奇艺脱口秀节目《听青音》中就说到了“会不会休息”这个话题，在她看来，首先，我们的社会要鼓励休息。

　　“我有个做老板的朋友就跟我特别洋洋得意说，你看这清明节小长假，我们公司没有一个人休息，都在加班！”她说，这是非常奇怪的现象，“你应该鼓励大家学会休息，而不是把自己当牛使，只有这样，你的公司才能走得远！”

　　青音指出，这在心理学看来，叫做“没有边界”。也就是说，完全分不清公和私的界限。“我的事、你的事和我们大家的事，扭成了一团，于是你的私人休息时间我可以毫不感到抱歉的随意占用。不仅是老板对员工，还包括父母对子女，夫妻之间，好朋友之间，都是这样完全没有边界的状态，这是我们不会休息也不会玩的原因之一——你的私人边界一再被侵犯、不停被打扰，你一直不可能真正停下来和自己呆着，你是不可能得到真正的休息和放松的。

　　嗜睡，是糟糕的休息

　　让上班族饱受困扰的是睡不着，大家称之为“失眠”，然而面对假期，我们又面临另外一个困境：睡不醒。如果睡不醒的状态让我们一直保持高质量睡眠，从而补充精力，就像动物冬眠一样也就罢了，但实际情况确是相反——假期睡不醒的人往往越睡越累。

　　暨南大学附属第一医院精神心理科主任潘集阳说，嗜睡就是一种失眠。

　　“很多人先是因为对外在困境执着不放，将焦虑带入睡眠，继而又因为睡眠不佳，开始对睡眠执着不放，总觉得是因为没有睡好、睡得不够好才使自己如此疲劳。于是很多人会在白天试图弥补，形成嗜睡。‘怕睡不好’的心理又让人患上‘睡眠期待性焦虑症’，晚上一上床就担心睡不着或第二天起不来。”

　　带着焦虑入眠，其实会让自己睡眠质量低下，白天睡不醒。在这种时候你要知道，你需要的不是更多睡眠，而是如何让自己放下焦虑，在一定时间内睡得“更投入”。

　　休息的秘诀是“沉浸”

　　德国民间将睡眠叫做“小死”，意思是让你暂时死一次。

　　死意味着“彻底放下”、“抛开”、“丢弃”等，但如果我们总是不愿放下、不愿抛开、抓住一切东西不放，可能很难真正进入梦乡。很多心理专家都认为：休息最重要的就是“放下”——放下对一切得失的焦虑，包括成功、财富、恋情，甚至睡眠本身，你才能真正轻松起来。

　　关于休息的秘诀，青音的观点也有异曲同工之妙：她说，休息的秘诀是“沉浸”。其实，放下，正是沉浸的必备条件。

　　“当你处于“flow”的状态，也就是心理学上的‘沉浸体验’的状态的时候，其实你是最有幸福感的。不管是工作、是做爱、是绘画、是聊天、是运动还是任何你正在做的事，越投入，越快乐。