吃对腿就瘦！15种瘦腿食物一定要吃

　　想要拥有纤细美腿，除了平时要多做运动和按摩，注意腿部保养外，饮食也要多注重。那吃什么瘦腿呢?下面爱美网小编精选15种瘦腿食物，帮你摄取腿部需要的养分及有助雕塑腿部线条的营养，吃出一双美腿来!

　　新安热线摘 腿部保养很重要

　　冬天裹着厚重的外衣，因为冷，所以不太有机会露出我们的腿部，也常因此而忽略了腿部维护的重要，要有一双美腿，其实并不难，并不见得要花大钱去美容中心作保养，只要平时多注意，也可已有一双令人羡慕的美腿喔!

　　每天运动一下，对腿部绝对有美化的作用，而这些运动，不需要特别的激烈，只要选择慢跑或是抬腿、平躺踏脚踏车…等，都可以让腿部有着美美的线条喔!此外，每天洗澡过后擦一点乳液，也可以防止皮肤干裂;另外，除了腿部的保养，脚丫子的美观也很重要，因为夏天时，穿凉鞋的机会增加了，即使腿再美，露出脏脏丑丑的脚指头也美观不起来，所以，在做腿部保养的时候，也要记得脚丫子的维护。

　　正确的摄取，也可以保有一双美腿

　　除了一些外在的保养之外，饮食的注重，也可以让你的腿部曲线更加的性感：

　　海苔

　　因为海苔里有大量的维生素A、B1、B2、矿物质和纤维素，所以可以调节体液的平衡。

　　芝麻

　　含有大量的维他命E、B1、钙质，特别的是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇。不过要记得在食用前磨成粉，或是实用芝麻糊比较能够吸收。

　　香蕉

　　香蕉里含有大量的钾，可是脂肪量与钠都不高，所以非常符合美丽双腿的需求。

　　西瓜

　　西瓜里的钾含量，可以修饰双腿的曲线喔!

　　蛋

　　蛋里的维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪。其它的磷、铁、维他命B1、烟碱酸，都对去除下半身的肉肉，有不可抹灭的功效。

　　苹果

　　大量的钙质，有助于代谢掉体内多余盐份。而且苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。

　　红豆

　　红豆里的纤维素，可帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。

　　木瓜

　　平时爱吃肉的美女们，最容易将脂肪堆积在下半身了，而木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉质，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。

　　葡萄柚

　　葡萄柚含有独特的枸椽酸成份，使新陈代谢更顺畅，且卡路里低，含钾量更是水果中的前几名。

　　芹菜

　　它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，而且还含有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

　　蒟蒻

　　零脂肪的蒟箬，含0.1%的蛋白质、7.4%的水以及丰富的纤维和钙，可以使下腹部淋巴腺流通顺畅，防止腿部因为不够结实而显得松垮。

　　菠菜

　　适量吃菠菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。尤其是怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹的女孩们更要大量的摄取。

　　花生

　　花生有维他命B2国王的美誉，有丰富的维他命B2、烟碱酸，高蛋白含量极高，对美腿功效极大。

　　奇异果

　　奇异果所含大量的的维他命C是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤锥吸收水份膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。

　　蕃茄

　　它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女们，像是造型师、老师或是美发业者，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。不过建议蕃茄尽量生吃，可做成沙拉、果汁或直接吃，因为直接摄取的疗效较大。