万事开头难，第一个10天很重要!

　　第1天：想要成功减肥，定时定量、少食多餐的习惯一定要养成。抛弃高脂、高糖食品，远离停不了口的零食。

　　第2天：每餐都留一口，若感觉浪费可在饭前将饭菜盛入别的餐具;若每次留一口仍感觉肚子饱了就调整用餐量至适合。

　　第3天：不要摄入太少食物，以免产生饥饿逆反心理，导致大吃特吃。想苗条，最好不要强行节食!

　　第4天：不要只顾吃，散散步、洗个澡、听听音乐、做做身体按摩， 都是转移注意的好方法。

　　第5天：早餐和晚餐1碗高纤玉米燕麦粥，高效清肠助瘦身加速!将1小袋燕麦及适量玉米片放入碗中，加沸水拌匀后代餐。

　　第6天：小动作就能瘦身!站立踮起脚尖，两臂向上举，上体随之挺胸提腰，保持10秒。建议每次重复20次!

　　第7天：晨起床饮用一杯淡盐水，清肠后感觉一身轻松，在秤上一站，体重下降了，心情也大爽。

　　第8天：天只吃肉、鸡蛋的减肥方法，一个月只适用1-2次，减肥也需补充维生素!每天1-2份蔬菜水果必不可少!

　　第9天：为了避免因摄入过多热量而功亏一篑，聚餐后第二天使用酸奶清肠法。即三餐用酸奶搭配苹果代餐。

　　第10天：绝不强求戒食自己最喜欢吃的食物，尝试换一种烹调方式!如用烤薯条代替油炸。

　　小有成就or见效不大，都要坚持下去!

　　第11天：有时语言的力量很大，说出解决问题的誓言可避免过多吃喝。每天坚持5-10分钟重复自：我把问题处理得很好或设计出你喜欢的誓言。

　　第12天：午后1杯纤体茶：山楂10g、桂花5g，用沸水冲泡后焖2分钟，代茶饮。具有很好的消脂、助消化的作用。

　　第13天：竞争好大，压力也好大，何不调整一下高压的状态?试着跳跳舞、看场电影或者发发呆也不错。

　　第14天：对付食欲来袭，提前想好吃什么，爆米花、无糖饼干……或者制定一个对抗食欲的表格，将它贴在显眼的地方。

　　第15天：突然想放弃，心中默念：减肥是一个长期的过程，只有坚持到底的人才能达到自己所追求的目标。

　　第16天：蛋黄中的卵磷脂是一种乳化剂，不仅可使脂肪乳化成小颗粒，还可使血液中的高密度脂蛋白增高，对身体很有好处。

　　第17天：情绪引起的吃喝来也匆匆，去也匆匆，发现自己正在下意识地找零食，问一问自己是否有别的更想做的事以代替吃东西的冲动。

　　第18天：清闲的午后，边和朋友聊天边喝普洱菊花茶(普洱适量、干菊花5朵)，心情愉悦还助消化除油脂。

　　第19天：早晚喝1杯 牛奶 已经成为很多人养成的好习惯，最近听说午饭时或午饭后喝一杯酸奶，对健康也能起重要的作用。

　　第20天：番茄虽然减肥效果好，但切记不可与青瓜、抗凝血药物(肝素、双香豆素等)、新斯的明或加兰他敏同食。

　　第21天：胜利在望!坚持到30天，即刻拥有S身材!

　　第22天：春光明媚，去野餐、去踏青，活动一下筋骨，燃烧一下脂肪，但一定要防止自己多吃!

　　第23天：蜂蜜是天然营养品，含可以燃烧人体能量的优质糖分和矿物质。早餐食用全买面包时加少量蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚。

　　第24天：省略早餐和午餐会使你饥饿，难于控制情绪化饮食。其实在合适的时间吃适量的食物是很不错的减肥方法。

　　第25天：把食量降至最低，降到尝尝味道即可的程度，这样就可以控制过度饮食了。

　　第26天：约几个朋友去逛街，就纯粹的逛，什么东西都不吃，连水都不要。晚上再叫上一群好友K歌，这充实的一天包你瘦。

　　第27天：过度节食会使人出现三种不良后果：(1)水分在体内积聚过多。(2)降低新陈代谢的速度。(3)易产生强烈饥饿感而放弃减肥。

　　第28天：实小腹变大是因为营养不均衡，吃太油太补，又不运动。如果希望小腹平坦，就少吃甜的、油炸的食物，少喝酒，多运动，生活作息正常。

　　第29天：如果发现自己没有妥善处理好问题，不要为了发泄而暴饮暴食，接下来的体重超标会给你的健康带来更大的威胁。

　　第30天：红酒能有效帮助消化，亦有抗氧化功能，可使体形不随岁月流逝而臃肿走样。据说每天睡前饮1小杯，可轻松减去好几斤肉!

　　最后一天：惊奇发现自己真的瘦了!为健康、为美丽、为人人羡慕的眼光，你还可以继续30天瘦身大计。