首页 服饰 奢品 搭配 美容 美发 护肤 美体 秀场 塑形 情感 话题 隐私 星座 运势 测试 娱乐 八卦 影视 图库 明星 美女 健康

当前位置:女性频道 > 情感 > 职场 >

勿担心 轻度强迫症可治愈

来源:时尚网 编辑:发表时间:2012-12-29

在充满压力和不确定性的环境中,现代人有心理困扰的情况较为普遍。

  新安热线摘 轻度强迫症的8种征兆

  1、戴耳机的时候必须看清了左右才戴;

  2、定闹钟5分钟一次,但还是不肯起;

  3、怀疑门没锁;

  4、看到别人没把黑板擦干净就觉得别扭;

  5、考试成绩出来后不敢查;

  6、发呆时一次次右击刷新页面;

  7、调音量一定要调到自己顺眼的数字;

  8、喜欢咬吸管,纸杯。

  专家说法:

  别随意给人扣上心理疾病“帽子”

  在充满压力和不确定性的环境中,现代人有心理困扰的情况较为普遍。而对于白领们自我归类的“强迫症”、“焦虑症”、“抑郁症”等,专家指出,不宜随意给自己或他人“扣帽子”,到底是不是心理疾患、到了什么程度,都要由专业人士根据个体情况做评估后才能确定。

  有类似问题的人在网上组成支持团体,得以交流想法、彼此启发,有比较大的正向功能。不过,网上的沟通总不如现实中面对面交流来得具体,且发布者不对信息负责,因此并不能完全依赖,要有辨别力地选择信息。如果确有困扰且化解不了,给自己的工作生活带来了较严重的干扰,也不要忌讳寻求专业机构的帮助。

  运动预防

  运动是增强体质的一种有效的方法,除此之外,运动还可以预防各种疾病,包括强迫症,运动是防治强迫症的方法之一,为了远离强迫症,我们也应该要加强运动。

  在各种心理障碍中,强迫症最为常见,患者情绪低落、不愿与人交往,严重者悲观绝望,而运动疗法防治强迫症作用独特。因为有研究发现,运动在加强新陈代谢的同时,能疏泄负性心理能量,防止强迫症的发作;而运动在增强体质的同时,又能产生积极的心理感受,并较快地提高情绪,消除强迫症症状。

  一是跑步

  人在跑步时,大脑会大量分泌内啡肽,也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉,可以帮助人排遣压力和忧郁。

  跑步的时间以傍晚为宜,速度应至少每分钟跑120步,频率为每周至少跑3次,每次持续跑30~50分钟。

  二是跳绳

  一方面跳绳能增加人体的协调性;另一方面由于在跳绳过程中,头部需要上下快速移动,能有效加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受,提高自信心。跳绳速度为每分钟30~60次,隔天一次,每次持续10分钟。

  三是散步

  尽量选择在优美、安静的环境中散步,能在改善心肺功能及提高摄氧的同时,使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行1500米,并力争在15分钟内走完;以后逐渐加大散步距离,直到45分钟走完4500米。 不管是有强迫症倾向的人,还是健康的人都应该要多做运动,这样才能远离疾病,远离强迫症。

 

相关文章

关键词:

精彩推荐

热门点击