新安热线摘  1.运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开 外界的麻烦事。

　　2 . 晒太阳， 充足的阳光能刺激身体分泌激素， 分解忧郁因子的负面影响。

　　3.转换工作环境，放一盆植物，做自己喜 欢的那部分工作。

　　4.倾听心里的声音，不要总担心别人期望你怎样做， 学会自我调节心理压力。

　　5.写下令你最烦恼的工作，预先制定完成计划。严格执行你的时间表，别把周五的工作放到周一完成。

　　6.出去散散步，在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸。

　　7.打电话给很久没联络的老朋友。

　　8.泡个热水澡， 然后听听柔和的音乐。

　　9.如果只是觉得忧郁的原因是不喜欢这份工作时，那么就换工作吧。不过，做好下 一份工作同样让你周一忧郁的准备。

　　10 . 永远保证周日1 1 点以前就寝， 用舒缓神经的香薰作辅助， 薰衣草会是不错 的选择。

　　11 . 在周一安排与同事共同完成的工作，沟通能帮助你有效地减轻忧郁。

　　12.上班之前， 先喝一杯鲜榨果汁清除身体中的毒素。

　　13.在周末的晩上，给周一清晨的自己发一封有趣的E-Mail。

　　14.在周一的早晨，提早半个小时到公司， 看看新闻、收收邮件，提早进入工作生活。

　　15.减少自己饮食中超过一半的脂肪食物。

　　16.泡一个美美的泡泡浴后， 神清气爽地去会见你的周一。

　　17.列出诸如“周一如果不努力工作， 将会遇到的十大悲惨事实” 一类的List。用 甚至可以这样说，“周一综合征”，是和你在周末的疯狂程度成正比的。如果觉得你的同事好像一点事也没有， 那只能证明， 他的周末， 比你过得平静许多。

　　18 . 安排周一中午的约会， 这样你就会以相当期待， 而不是害怕的心情来迎接 周一了。

　　19.完美的妆容和清新的衣着能帮你在五分钟内振奋精神，强力漱口水也有同样的 功效。

　　20.调整自己的工作安排， 别给周一的自己那么多压力。

　　21.安排周一早上外出工作会是个不错的选择， 它能让你迟一点面对冷冰冰的 Office。

　　22.还在不吃早餐?你难道不知道低血糖是导致早晨忧郁的最大敌人吗?

　　23.喷一味火热的香氛刺激你的神经，比如“第五大道”，比如“绿色毒药”。

　　24.让心爱的他来送你上班，这样心情肯定会好一点。

　　25.放纵自己的享受空间，允许周一的自己可以打车，而不是挤地铁去上班。

　　26.调换工作周期，在周末工作，这样周一二就可以休息，你最多只在周三郁闷。