【导读】肌肉型腿是最难以攻克成功的，想要让腿变细，最高效的方法就是选择运动加饮食，专家提倡持久缓慢的运动，燃烧多余脂肪，使腿部变细。

　　改变肌肉型的瘦腿方法

　　一、拍打大腿内外侧

　　1.坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。

　　2.再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

　　二、弓步压腿

　　1.双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。

　　2.将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。