新安热线摘  运动后的放松

　　如果激烈运动完立刻倒下，只会产生运动=疲惫痛苦的感觉。若这时候可以安排一些放松的行程则可以产生一些轻松的感受，例如三温暖、喝杯咖啡、吃颗苹果等等，一些可以让心情平静的方法。

　　想想达成后的美好

　　只要想到，腰际的肥肉全部消失后，大腿秾纤合度穿上牛仔裤一点完美无缺，而这样的光景，只要你现在忍耐一下就可以达到，反之，现在若是放弃，则会横向发展，再也无法穿上好看的紧身裤，难道这样还不够你克制邪恶的欲望吗?

　　和朋友相约运动

　　自己一个人运动太孤单了!只要天气一有些阴冷就想待在家里。这时候你需要一个鞭策自己的教练或是朋友，勤奋的相约可以让你避免犯懒，不知不觉运动也成了有趣的事情。

　　一个显著的目标

　　把你的目标就放在眼前，不管走到哪都会提醒自己。那件穿不下的裤子、那张曾经有著完美曲线的过往照片、那首一听就激励人心的歌曲，不管任何形式，只要能够提醒自己，目标就在眼前，别让自己太过松懈。

　　边看电视边运动

　　有人说过在电视机旁边放一台慢跑机是相当有用的瘦身妙方，当你看一个一小时的节目，一边跑步根本不会发现时间的流逝。听听音乐，或是收看手机里的节目，一边运动一边产生愉快的感觉，往往能够让你忘记运动的疲惫。

　　尝试新的运动方式

　　定期做同样的运动一定让你感到无聊吧?试试看每周安排一些不同的运动，例如：找三五好友登山、骑单车到远方去郊游…等，一定有很多方式可以带来新意，同时又可以流汗，达到运动量。

　　运动不忘维持美丽

　　运动的时候，就算必须换上运动服也要选好看的运动服!抹上一点护唇膏，从镜子里看见自己，即使正在挥汗，也会是美丽的模样，这可以让你更明确知道，自己一定要变得更好。

　　奖励自己

　　替自己设一个目标，达到时千万别吝啬给自己一点奖励。当然目标须要循序渐进，而不是好高骛远。分阶层的达成时，有利于持续运动的信心。