曾经，一些朋友因为害怕小腿长出肌肉而拒绝运动。事实上，小编想说，并不是做一些类似跑步等力量型的运动而导致肌肉腿。而是，每次你运动完没有及时正确地进行拉伸和按摩。无论你是否运动，平常多做拉伸和拉筋，再加上按摩，就能和下半身赘肉说再见啦。

那些几乎天天都要拉筋的佳人，养成习惯后，拉筋也会上瘾。因为，你会看到拉筋会肌肉的线条更漂亮。对于运动受伤的概率也能大大降低。每天睡前拉拉筋，竟然也会睡得更好哟！

＃01 臀部拉伸，每一边拉伸20秒。

＃02 臀部拉伸，每一边拉伸20秒。

＃03 拉伸大腿，每一边拉伸20秒。

＃04 拉伸大腿，20秒。

＃05 拉伸腿筋，每一边拉伸20秒。