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每天睡前瑜伽10分钟 减压又减肥(3)

来源: 编辑:发表时间:2011-05-24

【导读】瑜伽大师们说,生活即是修炼,吃饭睡觉也是修炼。如果你平常没有时间去专门的练习瑜伽,那么在睡觉前只需要花十分钟来练一下下面这套睡前瑜伽,只要坚持,成为气质美女就指日可待。 step2 吸气,手臂侧平举

【导读】瑜伽大师们说,生活即是修炼,吃饭睡觉也是修炼。如果你平常没有时间去专门的练习瑜伽,那么在睡觉前只需要花十分钟来练一下下面这套睡前瑜伽,只要坚持,成为气质美女就指日可待。

睡前瑜伽

        step2 吸气,手臂侧平举,伸展脊柱。呼气,将腹、肩、头部向右侧扭转,两手合十于胸前;正常呼吸,保持眼睛注视右后侧一点。

        tips:转动时,脊柱要保持挺直,注意保持平衡。

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