8种治愈力超强的阳光食物

　　新安热线摘 1、黑巧克力

　　黑巧克力富含类黄酮和苯乙胺，可以很迅速地帮你带来欢愉心情，是最好的“心灵Spa”食物之一。除此之外它还能提高人体的抗氧化能力，有利于预防心血管疾病和糖尿病的发生。

　　虽然黑巧克力有益健康，但也不是吃得越多越好，一般每天吃一小块优质黑巧就够了。如果你某天需要用一大块黑巧来帮你改善心情，那就要注意减少其它食物的热量来获取平衡哦!

　　2、脱脂牛奶

　　牛奶含有丰富的营养成分，其中的碘、锌和卵磷脂能提高大脑的工作效率，而钙质则能增强骨密度。在抗压方面，牛奶的功效也是有目共睹，在心情不佳的时候，喝一杯温热的牛奶，你就会觉得舒服很多。如果你恰巧在执行减肥计划，那选择脱脂牛奶就对啦!

　　3、燕麦粥

　　燕麦中的碳水化合物能促使大脑产生血清胺，这种化学物质能够使人放松心情。另一方面，燕麦富含纤维，可减慢胃的吸收速度，带来持续的饱腹感。想要轻松好心情又不想放弃好身材?那就来一碗燕麦粥吧!

　　4、三文鱼

　　三文鱼富含omega-3脂肪酸，这种物质可以提高血清素水平，帮你卸下压力，同时也可以抑制焦虑激素皮质醇和肾上腺激素的产生。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜是非常健康的食物，如果你正郁郁寡欢，那么就一定要将蜂蜜加入你的日常饮食中，因为蜂蜜含有山奈酚和槲皮黄酮，这两种物质都能帮你赶走抑郁，甜甜的滋味还可以帮助你立刻提高情绪!

　　6、葵花籽

　　葵花籽中富含的叶酸能促使脑部产生一种叫做多巴胺的化学物质，它能使人产生愉悦感，同时它也是很健康的食物。如果你被沉重工作压得心情抑郁，不妨在办公室备点葵花籽当做零食，时刻补充正能量!

　　7、菠菜

　　研究发现，菠菜中富含的镁能够令人有效缓解压力，难怪大力水手每次遇到困难的时候就要吃一筒菠菜罐头!想要吃出积极正能量的你，现在就把蔬菜加入到你日常的食谱中吧!

　　8、蓝莓

　　蓝莓有着鲜美的好味道，对你的身体健康也大有帮助。这些可爱的小浆果不只能让你心情转晴，它所富含的花青素还有着强大的抗氧化能力，可以帮你延缓衰老、增强记忆力、预防心血管疾病，好处真的超多!