不必瘦成赵飞燕 但绝不要游泳圈

　　新安热线摘 做做算术题

　　1份(1/2杯)哈根达斯碎巧克力饼干冰淇淋(300卡路里) =6块卡夫王子香浓巧克力口味酥性饼干(每块50卡路里)

　　记录下减肥之路

　　花15分钟——只一次，记录下你相信的能帮助你减肥的最重要数据指标。比如，少吃多少种类或者多少热量的食物能让你瘦下多少。当一组女性尝试之后，发现在10周的时间里，她们减掉了大约3kg体重(而另外一个对比组却增加了3kg体重)。“考虑达到这些重要的数据标准后可以提升自我形象，就可以抑制住大饱口福的冲动”， 滑铁卢大学瑞纳森学院教授、博士克里斯汀·罗格尔说。

　　多流汗，少贪吃

　　减肥的方法通常可以归纳为这样一个简单的句式：吃含有更少热量的食物，或通过锻炼燃烧掉更多的能量。而事实上，做了一样，或许会帮助你成功完成另一样。在哈佛最近的一项研究中，研究人员指出，锻炼会引起大脑的变化，可以帮助你做出对食物的更好选择。食欲是受大脑中某一个区域所控制的，当你想着快餐广告或者在一家面包店附近闲逛，脑中这一区域的神经会始终处于紧绷状态。但是医学博士米格尔·阿隆索说，“锻炼可以使你大脑中这个区域发生变化，让你更容易地拒绝办公室生日蛋糕的诱惑。”

　　卡路里计算

　　旅游在外也能瘦

　　别以为国外的大鸡块大牛排只能养出又高又壮的大骨骼美女，有很多好吃的鸡肉选择潜伏在菜单的某个角落，让你即使在满街胖子的国家， 也能吃到更低卡路里的食物。