新安热线摘  一、吃大餐的时候，注意细节 瘦身男女

　　春节聚餐是不可避免的，注意好用餐的细节，也是成功减肥很关键的一步哦!

　　1、点菜的时候注意少点高热量的食物，多吃些蔬菜、五谷杂粮，多吃鱼、蛋来代替肉类

　　2、用餐之前喝杯水能增加你的饱腹感，减少你的食量。

　　3、每次进餐时，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盘中的每一份菜肴，用极慢的速度进食，最好每一口都咀嚼30次左右。看似细嚼慢咽与狼吞 虎咽所摄入的食物差别不大，但是如果你能坚持下来，量变就会产生质变，细嚼慢咽的好习惯会让你避免大量的能量，无论是保持体型还是减肥，都将有很大的帮 助。而且，在那么多亲戚朋友面前，狼吞虎咽也会给人留下不好的印象哦!

　　二、布置好你的冰箱

　　春节期间，你的家里一定是食物的世界。冰箱里放什么食物是我们健康饮食很重要的一环。把一些新鲜的水果和蔬菜放在冰箱里最显眼的位置，这样当你打开了冰箱找东西吃的时候，你就选择健康食物的几率就更高了。

　　三、写饮食日记

　　研究表明，一些减肥成功的人通常会记录好他们每天的饮食。坚持每天写饮食日记，要控制摄入的总热量，结合运动，尽量让每天消耗的热量多于摄入的热量。

　　四、充足的睡眠

　　睡眠是健康生活方式的重要组成部分之一，也是减肥者关键的一部分。春节期间晚上聚会较多，要保证自己每天都有充足的睡眠。睡眠减肥可以说是划时代的瘦身新方法。在睡眠中促进新陈代谢，提高热量的消耗来减少脂肪，轻松又方便。

　　五、每3小时进食1次

　　在家休息没有聚会的时候，可以尝试制定一张进食时间表。让每两餐之间的时间间隔不要超过3个小时，这样能使身体平稳地消耗一定数量的脂肪，不流 失肌肉组织;同时，还可减缓新陈代谢速度，调整人体对食物的欲望，以及因饥饿带来的不适感。吃的次数多了，量也就要稍微控制下，不然很容易发胖哦!

　　六、减少你的欲望

　　每逢春节假期，我们的食物欲望都会变得更加强烈。我们会先入为主地觉得春节就是一个享受美食的佳节。如果你想让你的节日庆祝活动不会影响到你的减肥计划。现在开始，减少你对大餐的期望吧!对美食的欲望越少，你就会越享瘦哦!

　　七、保持愉快的心情

　　过节了，到处都洋溢着喜气洋洋的的气氛，要记得保持愉快的心情。压力、焦虑会让胃酸分泌过多，容易导致暴饮暴食。

　　八、参与小运动

　　包装礼品，帮家人做家务都是能让你消耗卡路里的小运动。这样不仅能让你感受到新年的快乐，还能帮助你减肥。