简单家庭版芭蕾动作 10分钟塑造完美体形(2)

【导读】练习芭蕾是美体塑形最好方法，不但可以完美体形，还可以提升气质。《黑天鹅》中娜塔莉波曼的唯美舞蹈让众多女生加入到学芭蕾的行列中来。今天秀美小编教大家几个在家中可以练习的简单芭蕾动作，减肥塑身没话说！

　　去除小肚腩和腹部赘肉

　　STEP1：挺直腰部，右手扶住栏杆或支撑物。

　　STEP2：深呼吸一口气，左脚慢慢抬起并向前伸展。注意膝盖不要弯曲。

　　STEP3：左手顺着圆弧取消慢慢向上抬起，视线随手部曲线的方向看去。

　　STEP4：尽量抬高左腿，坚持该姿势5秒，然后慢慢一边呼气一边缓慢将腿放下。左右腿重复各10次。