控热减肥法

　　新安热线摘  控热减肥法：控制饮食热量，减少脂肪堆积

　　适用人群：食欲旺盛、偏好高热食物肥胖者

　　控热是2012年减肥的热门词汇，以往的节食与控热是有差别的，控制热量是指在保持每天新陈代谢需要的热量基础上，把热量降到最低。而不是一味节食来减肥，正常人每天需要1200-1500大卡热量，把每天的饮食热量降低在1000-1200大卡左右是最安全健康的。

　　你不用担心营养不良热量不足而引发基础代谢率下降，而你吃下在这个热量范围内的食物也不用担心发胖。假如你是需要朝九晚五上班或是学习的人群，这个热量也能保持正常工作学习，而且还能以每个月1-2斤的速度减少体重。但是如果每天的热量低于800大卡，人体的代谢和工作学习就会受到影响。

运动减肥法

　　运动减肥法：加速脂肪分解，提高机体代谢

　　适用人群：运动量少、代谢慢肥胖者

　　运动是一直沿用的减肥法之一，由于现在许多上班族和学生运动的时间很少，这就导致身体新陈代谢提前变缓慢，肥胖发生几率也越来越高。事实上减肥不再是每天刻意花费很多时间进行大量耗能运动，你可以选择针对自己肥胖部位的瑜伽、健身操或是选择仰卧起坐、跳绳等动作在睡前做5-10分钟。

　　每天运动一点，持之以恒的效果要比你隔很长时间拼命运动一次好得多。而且适量运动不会对身体肌肉和骨骼产生伤害，你也不用担心运动之后会胃口大开，循序渐进的运动方式更适合平时运动量少的减肥人群。但专家提醒，如果能在运动减肥期间搭配控热法，适当控制自己饮食热量总值，减肥效果非常好，而且不易反弹。

中医减肥法

　　中医减肥法：改善体质状况，阶段性瘦身

　　适用人群：体质不佳、浮肿虚胖者

　　如今因为体质健康状况不佳导致的浮肿和虚胖人群越来越多，脾胃失调、阴阳不和或是体内循环代谢紊乱都会发生这种虚胖。中医减肥是利用针灸、火罐、艾灸等方式刺激特定穴位，激活人体的自我修复和调节能力，从内部改善身体状况才是治疗这种肥胖病症的根本。

　　随着中医减肥的发展，越来越多的肥胖者开始接触这种方法。但是小编要提醒，中医是一种理疗过程，并不单纯只是以减肥为目的。假如一些商家告诉你可以在很短时间瘦很多，那一定是虚假或使用了不健康的药物。中医减肥也需要搭配饮食控制和适当运动效果才会好，而且要求减肥者自律性要强，不可随意改变规定的减肥习惯。