每天5分钟 速获丰胸细腰翘臀(6)

【导读】与其羡慕人家拥有曼妙的身材，穿着清凉性感的夏装及惹火的比基尼，不如现在就来学习简单易行的瘦身运动吧，针对特定部位，只需5钟，坚持1月进行集中瘦身，你也会成功变身性感火辣的夏日美女！

　　三、美臀篇

　　我们之所以能抵抗地心引力直立，大臀肌功不可没。大臀肌是构成臀部肌肉的基础，它不仅支撑起骨盆，还能防止臀部脂肪松弛下垂。因此想要练就紧致翘挺的美臀，必须通过针对性的运动锻炼大臀肌，塑造完美臀形，同时结合骨盆矫正运动锻炼大臀肌外侧的中臀肌，防止臀部外扩。

　　１：美臀需要锻炼的肌肉

　　大臀肌位于骨盆与大腿骨连接处，它能帮助塑造完美诱惑的 。而大臀肌两侧的肌肉则是中臀肌。