新安热线摘 我们总是希望身材更好，臀部更加挺翘，却又对自己无比宽容：与那些怎么看都好看的模特不同，我们每天大部分的时间都是让臀部坐在那里。有谁会有时间把做臀部的提升运动作为自己的个人爱好呢?

　　但是，无论你的职业是什么，也无论你的年龄性别，都完全有可能用正确的锻炼计划来改善你身体的背面。很多人都没有意识到，你的臀部其实是身体中最容易改变的部分。当用锻炼的方式来刺激它的时候，它的响应非常快。

　　美臀训练方法的专家特雷西· 马莱特意为读者设计了一套方法，目标就是针对臀部的各个角度。你所需要的就是一把椅子或是一个低柜和一块垫子或是一条毛巾。每周可做三到四次，隔天做(不用每天做);按顺序做相应的运动，如果有时间，可以重复做。整套动作做下来需要15分钟——两集电视剧之间插播广告的时间，你就把一套操做完了!