冬季减肥抓细节！超简单贴士助懒人苗条过冬

　　新安热线摘 冬季是个很容易长胖的季节，在寒冬里，你要冒着寒风去晨运吗?还是说，你要勒紧裤带节食呢?这听起来似乎太痛苦了，那有什么冬季减肥方法呢?爱美网小编给大家带来几个有趣又简单的瘦身Tips，即使懒人也能苗条过冬!

　　一到冬天，很多MM身上的脂肪开始肆意增长，减肥成了一件不可忽视的事情。可在冬日里，寒风飒飒，谁不想宅在家里睡懒觉、上网、看电视，于是MM们的减肥计划受到了很多挑战。

　　冬日减肥真有那么困难吗?其实不然，只要平时多注意一些细节，就可避免这令人苦恼的冬日发胖问题。爱美网小编这就给大家带来几个有趣又简单的瘦身Tips，让你轻松愉快地度过这个冬季。

　　Tips1：早餐前一杯水

　　吃早餐之前喝杯白开水能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。这同时又为身体补水，让水份迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。

　　瘦身原理：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞进行新陈代谢后再进食。

　　Tips2：晨起沐浴

　　早晨是新陈代谢恢复的时候，这个时候洗澡有助于血液循环更加旺盛，从而有利于减肥。虽说冬天的早晨很寒冷，但此时洗个热水澡恰恰能驱赶寒意，而清洁后沐浴露的芬芳围绕周身，本身就可以调整心情，使精神更加饱满，何乐而不为呢?

　　瘦身原理：调校水温至38摄氏度左右，将全身浸泡其中，静水压会对身体产生轻轻压迫作用并使体温上升，促进血液循环。

　　Tips3：晒太阳

　　在上班途中，不妨让自己适量晒晒太阳。

　　瘦身原理：阳光可以防止血液中的复合胺沉淀，这种复合胺不仅是一种能刺激情绪的大脑化学物质，同时它也部分地负责表达“饱”的感觉。沐浴在强烈的人造光源之下也会有同样的效果。因此，多点与阳光亲密接触可以帮助你抵制对食物的渴望和暴食的冲动。

　　Tips4：用小餐盘和碗

　　用小餐盘和碗吃饭，你所盛的饭量和菜也会相对减少，这在无形中已强制性地为你减少了饭菜的量，但这又不会让你觉得自己并没吃饱。

　　瘦身原理：美国康奈尔大学的Wansink教授曾说过，我们中绝大多数人每天都被生活中的琐事所困扰，以至于很难专注于我们吃下去的食物，也不会问自己是否吃饱。这个原理就是改变你周遭的环境，但不是使之与你违背冲突。

　　要知道改变你周遭的环境可要比改变你心智来得容易。人们不会认为只需要简单的改变一下进食时盛放食物的容器的大小便能影响到所吃掉的食物的量。不过在一项实验中，使用“不见底”的碗喝汤的人在完全没有意识到的情况下，会比使用正常大小碗的人多喝掉近73%的汤。