宅男女神安心亚 自曝瘦身方法

　　新安热线摘 安心亚说，运动减肥能够轻松燃烧身体多余的脂肪，壶铃能够帮助锻炼身体的肌肉，通过收缩来达到雕塑肌肉曲线的效果。她分享了自己的哑铃减肥操，教你如何利用哑铃来做减肥动作， 增加瘦身效果，轻松减少体脂肪，雕塑身体曲线。

　　早安式暖身

　　Step1双手虎口朝下，双手掌心抵住并抓握壶铃。

　　Step2双脚约与骨盆同宽，将壶铃举起越过头部，手肘弯曲将壶铃紧靠后脑勺或后颈，注意上臂尽量往后使胸部张开，背部打直。

　　Step3臀部重心往后，视个人能力将上半身慢慢前倾至最低程度，注意背部打直。重复5~6次。